Todas las madres queremos lo mejor para nuestros hijos, y una de las primeras cosas que debemos hacer para mantenerlos sanos y fuertes, es cuidar de su alimentación.

Sabemos que hoy en día no es sencillo preparar un alimento súper saludable para nuestros hijos, ya sea porque no conseguimos alimentos así o por el bolsillo. 

Vivimos en un mundo donde irónicamente, mantenerse sano sale caro. Pero como somos madres, y debemos ser súper héroes para nuestros críos, es nuestro deber sacarle provecho a todo y hacer lo posible por darle la vuelta al asunto y propiciarles buenas comidas.

Hoy te damos algunos consejos de las cosas que debe contener una lonchera saludable para que tu nene crezca fuerte.

El desayuno es el alimento más importante del día, incluso los nutricionistas recomiendan tomar el desayuno hasta una hora máximo después de levantarnos. Si lo hacemos muy tarde nos restará energía y nos debilitamos.

Si tu hijo desayuna en la escuela, procura que sea una hora luego de levantarse, es común que las escuelas hagan un receso a media mañana, por eso es muchísimo mejor darles el desayuno antes de entrar a clases, así estarán mas atentos y con más energía.

A la hora del receso, puedes incluir en su lonchera su merienda del día. Las frutas son la mejor opción, un cambur, naranjas o mandarinas son estupendas y ricas en vitaminas. Sino tienes frutas puedes incluir alguna proteína, un sandwich con vegetales o una galleta. 

También puedes incluir zanahorias cortadas en trozos, o tomates. La merienda no debe ser nada pesado, recuerda que no es un alimento completo sino un refrigerio para mantener la energía. Si consumen algo muy pesado puede ponerlos somnolientos luego del receso.

Las porciones deben ser pequenas, el estómago de un nino es proporcional a su puño cerrado. 

Recuerda que el almuerzo ideal siempre contiene, una verdura, una proteína vegetal o animal, una fruta y agua o jugo. Con éstas reglas, simplemente debes jugar con la comida que tienes en la nevera y darle las porciones que necesita.

Hacer buenos hábitos con la comida es asegurarles un futuro saludable. Debemos darles alimentos que estén lo menos procesados posible. Sí se puede,¡ánimo! ¡Somos súper héroes!