Protégete del sol
Durante el embarazo aumenta los niveles de estrógenos y progesterona, que son las hormonas que estimulan la formación de la melanina. Si no cuidamos nuestra exposición al sol con bloqueador o sombreros, pueden aparacer manchas en la cara o cuerpo o si ya tienes algunas pueden intensificarse. Para cuidarte, es mejor ir a la playa en horas de la mañana o al atardecer.
Calcula el tiempo de protección
Elige un buen protector solar, normalmente la piel tiene una protección natural de unos 10 minutos. Hay protectores que duran hasta 5 horas, pero es recomendable que lo apliques al menos cada dos horas por precaución.
Elige un traje de baño adecuado
Los bañadores para embarazadas deben ser muy elásticos para permitirte movilidad, y por supuesto tener muy buen soporte. Simplemente elige con el que te sientas más cómoda.
Toma mucha agua
La deshidratación es el mayor enemigo de la mujer embarazada en la playa. Toma mucha agua fresca y con frecuencia.
Puedes nadar con confianza
El agua del mar es ideal para paliar el edema, refrescarnos y reducir la
retención de líquidos. No te prives de nadar en el mar y pasear por la
orilla.
Busca posiciones cómodas
Si puedes estar tumbada en una silla plegable o una hamaca muchísimo mejor.
Evitar comer en lugares que luzcan poco higiénicos.
Pide las preparaciones bien cocidas, en especial las carnes rojas, pollo, pescados y huevos. Evita también alimentos que contengan pescado crudo o carne cruda como ceviche, ciertas piezas de sushi, carpaccio, etc.
Pide las preparaciones bien cocidas, en especial las carnes rojas, pollo, pescados y huevos. Evita también alimentos que contengan pescado crudo o carne cruda como ceviche, ciertas piezas de sushi, carpaccio, etc.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario